Halaman
4
4
Bab
Gerak Dasar Ritmik (
1
)
Tujuan
Pembelajaran
Gerak dasar ritmik mudah dipraktikkan.
Gerak ritmik membutuhkan kekompakan gerakan.
Pelajari materi gerak dasar ritmik ini
dengan baik.
• Siswa diharapkan mampu mempraktikkan gerak ritmik ke depan, ke belakang, ataupun ke sam-
ping secara berpasangan dengan diiringi musik dan nilai kerja sama.
• Siswa diharapkan mampu mempraktikkan gerak ritmik diorientasikan
dengan ruang secara beregu
tanpa menggunakan musik dan nilai disiplin
serta kerja sama.
Kata
Kunci
• Gerak dasar ritmik
• Gerak ritmik perseorangan
• Gerak ritmik beregu
• Kekompakan
• Gerakan langkah berirama
• Gerak langkah kombinasi
• Senam irama
46
Olahraga SD 2
A. Gerak Ritmik dengan Iringan Musik
Gerak dasar ritmik disebut juga senam irama.
Senam irama bisa dilakukan dengan iringan musik.
Jenis musik yang dipilih berirama gembira.
Misalnya, musik cha-cha dan mars.
1
. Gerakan Langkah Berpasangan
Lakukan gerakan ini secara berpasangan.
Lakukan gerakan melangkah ke depan.
Melangkahlah sambil mendengarkan iringan musik.
Sesuaikan dengan gerakan tangan.
Kalian bisa melakukan gerakan secara kompak.
Caranya dengan menyesuaikan irama musik dan
langkah kaki.
Gambar 4.
1
Gerak langkah mengikuti irama
2. Langkah Berirama Berkelompok
Bentuklah kelompok beranggotakan empat anak.
Sikap awal berdiri tegak sambil merentangkan tangan.
Hitungan 1 lakukan gerakan melangkah ke samping
kanan.
47
Gerak Dasar Ritmik (1)
Hitungan 2 lakukan
gerakan ke arah
sebaliknya.
Hitungan 3–4 mengulang
hitungan 1–2.
3. Gerakan Langkah Kombinasi
Gambar 4.2 Gerakan langkah berirama
berkelompok
Gambar 4.3 Gerakan langkah
kombinasi
Sikap awal berdiri tegak, tangan
di samping badan.
Hitungan 1 langkahkan kaki
kanan ke depan,
diiringi ayunan tangan kiri ke
depan.
Hitungan 2 ulangi gerakan
dengan memakai
kaki kiri dan tangan kanan.
Hitungan 3–4 mengulang hitungan 1–2.
Gambar 4.4 Gerakan langkah silang
ke depan
4. Gerak Langkah Silang ke Depan
Sikap awal berdiri, kedua
tangan di samping badan.
Hitungan 1, silangkan kaki
kanan di depan kaki kiri
sambil bertepuk tangan.
Hitungan 2, silangkan kaki
kiri di depan kaki kanan
sambil bertepuk tangan.
48
Olahraga SD 2
Hitungan 3-4 mengulang hitungan 1-2.
Lakukan sambil menyanyikan lagu
Satu-Satu Aku Sayang Ibu.
Gambar 4.5 Gerak langkah silang ke
belakang
5. Gerak Langkah Silang ke Belakang
Sikap awal berdiri, kedua
tangan di samping badan.
Hitungan 1, silangkan
kaki kanan di belakang
kaki kiri, diiringi bertepuk
tangan di atas kepala.
Hitungan 2, silangkan
kaki kiri di belakang kaki kanan, diiringi bertepuk
tangan di atas kepala.
Hitungan 3-4 mengulang hitungan 1-2.
Lakukan sambil menyanyikan lagu
Cicak di Dinding.
Gambar 4.6 Gerakan langkah silang
ke samping
6. Gerak Langkah Silang ke Samping
Sikap awal berdiri, kedua
tangan di samping badan.
Hitungan 1, silangkan kaki
kanan di samping kaki kiri
sambil bertepuk tangan.
Hitungan 2, letakkan kaki
kiri di samping kaki kanan
sambil bertepuk tangan.
49
Gerak Dasar Ritmik (1)
B. Gerak Ritmik tanpa Iringan Musik
Gerakan senam irama bisa dilakukan tanpa iringan musik.
Misalnya, diiringi tepukan tangan, aba-aba, dan ketukan.
Coba praktikkan gerakan berikut ini.
Hitungan 3-4 mengulang hitungan 1-2.
Lakukan sambil menyanyikan lagu
Di Sini Senang di Sana Senang.
Cici Mitasari adalah atlet senam irama Indonesia.
Ia meraih medali emas senam irama pada PON 2008.
Ia sering mengikuti lomba senam tingkat dunia.
Ciptakan tiga buah gerak langkah ke berbagai arah
bersama teman sebangkumu!
Peragakan gerakannya di depan kelas!
Lakukan sambil menyanyikan lagu-lagu gembira.
50
Olahraga SD 2
Gambar 4.7 Jalan di tempat sam-
bil bertepuk tangan
Sikap awal berdiri tegak,
kedua tangan di samping badan.
Lakukan gerakan jalan di
tempat sambil bertepuk tangan.
Pada hitungan 1-4, berjalan di
tempat dimulai dari kaki kanan.
Ulangi gerakan diawali dengan
kaki kiri.
2. Melangkah ke Berbagai Arah sambil
Bertepuk Tangan
Caranya, siswa berbaris berurutan.
Langkahkan kaki ke depan, ke belakang, ke samping
kiri, dan ke samping kanan.
Masing-masing gerakan dilakukan satu langkah.
Lakukan gerakan sambil bertepuk tangan.
Agar gerakannya kompak, ikutilah aba-aba dari guru.
Gambar 4.8 Melangkah ke berbagai arah
sambil bertepuk tangan
1
. Jalan di Tempat sambil Bertepuk Tangan
51
Gerak Dasar Ritmik (1)
1. Gerak dasar ritmik berorientasi ke arah dan ruang
dengan diiringi musik dilakukan secara berpasangan.
2. Gerak ritmik diorientasikan ke arah dan ruang tanpa
menggunakan musik dilakukan secara beregu.
3. Gerak dasar ritmik disebut juga senam irama.
4. Gerakan senam irama sederhana dan mudah
dipraktikkan.
5. Gerakan senam irama bisa dilakukan dengan diiringi
musik atau tanpa diiringi musik.
Uji
Kompetensi
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, atau c di
depan jawaban yang tepat!
1. Musik pengiring senam irama dipilih yang berirama ....
a. sedih
c. menyentak
b. gembira
Carilah lagu pengiring senam irama beregu dan ber-
pasangan.
Tulislah hasilnya pada tabel berikut.
No.
Jenis Senam
Judul Lagu Pengiring
52
Olahraga SD 2
2. Berikut adalah contoh musik pengiring senam irama,
kecuali ....
a. klasik
c. cha-cha
b. mars
3. Senam yang diiringi musik disebut ....
a. senam irama
b. senam tanpa alat
c. senam alat
4. Senam irama tanpa musik diiringi dengan irama
berikut,
kecuali
....
a. aba-aba
c. cha-cha
b. ketukan
5. Gerakan senam irama beregu mengutamakan ....
a. kelincahan
c. kekompakan
b. kekuatan
6. Berikut ini adalah gambar anak sedang melakukan ....
a. gerakan langkah ke depan
b. gerakan langkah ke samping
c. gerakan langkah ke belakang
7. Berikut ini adalah gambar anak sedang melakukan ....
a. gerakan langkah ke depan
b. gerakan langkah ke samping
c. gerakan langkah ke belakang
53
Gerak Dasar Ritmik (1)
8. Berikut ini adalah gambar anak sedang melakukan ....
a. gerakan beregu
b. gerakan berpasangan
c. gerakan perseorangan
9. Senam irama disebut juga gerak ....
a. ritme
c. ritmis
b. ritmik
10. Gerak langkah mengikuti irama dilakukan secara ....
a. perseorangan
c. berkelompok
b. berpasangan
1. Senam irama dengan musik yang
dinilai adalah (...).
2. Senam yang diiringi dengan
musik biasa disebut (...).
3. Senam irama disebut juga gerak
(...).
4. Melangkah ke berbagai arah
dilakukan sambil (...).
5. Jenis musik pengiring senam irama
berirama (...).
a. gembira
b. keindahan
gerakan
c. bertepuk
tangan
d. ritmik
e. senam irama
f. keserasian
B. Jodohkan soal dan jawaban yang benar dengan
menulis huruf jawabannya dalam kurung!
54
Olahraga SD 2
C. Uji Afektif
Beri tanda (√) pada pernyataan yang sesuai.
No.
Gambar
Pernyataan
B
S Pembetulan
1.
Gerakan langkah
berirama
berkelompok
2.
Gerakan jalan di
tempat sambil
bertepuk tangan
3.
Gerak langkah ke
belakang
4.
Gerak langkah ke
depan
5.
Gerak langkah
silang ke samping
55
Gerak Dasar Ritmik (1)
D. Uji Psikomotorik
Beri tanda (√) pada pernyataan yang sesuai.
No.
Kegiatan
Aspek yang Dinilai
K
C
B SB
1.
Gerakan langkah
berpasangan
•
Sikap awal
•
Pelaksanaan
•
Sikap akhir
•
Semangat
•
Keberanian
2. Gerakan langkah
kombinasi
•
Sikap awal
•
Pelaksanaan
•
Sikap akhir
•
Keberanian
•
Semangat
3. Gerakan melangkah
ke berbagai arah
sambil bertepuk
tangan
•
Sikap awal
•
Pelaksanaan
•
Sikap akhir
•
Keberanian
•
Semangat
4. Gerak langkah
silang ke depan
•
Sikap awal
•
Pelaksanaan
•
Sikap akhir
•
Keberanian
•
Semangat
5. Gerak langkah
silang ke samping
•
Sikap awal
•
Pelaksanaan
•
Sikap Akhir
•
Keberanian
•
Semangat
Keterangan:
K = Kurang
C = Cukup
B = Baik
SB = Sangat Baik
56
Olahraga SD 2
Re
à
eksi
Evaluasi Diri
Setelah mempelajari materi ini kalian dapat melakukan
senam ir
ama.
Set
elah senam, lakukan pendinginan.
Tujuannya agar kalian terhindar dari cedera.